Conseils et précisions sur les exercices

La méthode Yogalates

Fondée à Byron Bay sur la côte est de l’Australie, la méthode Yogalatesâ„¢ est un système d’exercices révolutionnaire créé par Louise Solomon, un leader et une coach reconnue dans le domaine de la santé et du fitness.

Le Yogalatesâ„¢ combine le meilleur de deux systèmes d’exercices, le Yoga et le Pilates. Il intègre les éléments spirituels du yoga avec les bienfaits toniques du pilates.

L’origine du Yoga remonte à 3000 ans av JC et vise à créer l’union du corps et de l’esprit afin d’atteindre un sentiment de bien-être général.

Le Yoga est un ensemble de postures (asanas) destiné à étirer, renforcer et tonifier les muscles tout en augmentant le flux sanguin dans le corps accélérant ainsi la circulation sanguine et la détoxification.

Le Yoga calme également le mental, apaise l’esprit en se concentrant sur notre respiration (pranayama) créant de cette façon un état de détente ce qui favorise la paix intérieure et le bien-être.

Le Pilates a été crée par Joseph Pilates dans les années 1920. Il s’agit d’une méthode posturale qui au moyen d’exercices variés et d’une technique respiratoire spécifique vise à accroître la force, la résistance à partir du centre du corps en ciblant les muscles profonds également appelés muscles posturaux ou muscles stabilisateurs, muscles difficiles à atteindre, situés au plus près de notre squelette. Il s’ensuit une amélioration de la posture, du maintien et un équilibre au niveau de la musculature.

Le système nerveux longe la colonne vertébrale. Quand notre colonne vertébrale est en mouvement, notre système nerveux se régénère ce qui est vital pour assurer un fonctionnement harmonieux de nos muscles et de nos organes.

En combinant le Yoga et le Pilates, nous obtenons le Yogalates™, une discipline douce, sûre et efficace qui vous aidera à mincir, vous raffermir et détendre votre esprit.

Pour qui ?

Tout le monde peut pratiquer le  Yogalatesâ„¢ car le travail est adapté en fonction des capacités de chacun. Le Yogalatesâ„¢ est notamment conseillé aux personnes qui cherchent à gérer leur stress, à retrouver un ventre plat, à renforcer leur dos mais aussi à celles qui souffrent d’arthrite ou d’ostéroporose. Le Yogalatesâ„¢ est aussi excellent pour les femmes venant d’accoucher.

A quel rythme ?

Une à trois fois par semaine.

Citation de la fondatrice Louise Solomon : « Si vous pratiquez le Yogalatesâ„¢ trois fois par semaine pendant un mois, vous commencez à perdre du poids et tonifier votre corps. Persévérez pendant trois mois et vous serez une personne complètement transformée avec des abdominaux plus forts et une silhouette affinée, le corps dont vous avez toujours rêvé».