Cours de Yogalates (Paris, 75 et 92)

Je donne des cours à domicile ou sur votre lieu de travail et des cours collectifs en salle sur Paris et sa proche banlieue (75 - 92).

Les cours Ã  domicile de Yogalates

Je me déplace chez vous ou sur votre lieu de travail pour vous dispenser un cours sur mesure répondant à vos besoins selon votre âge et votre condition physique. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi partager ce cours avec la personne de votre choix.

Déroulement d'un cours

Le cours commence par un exercice de détente. Allongé sur le dos, on écoute notre corps pour comprendre comment il se place sur le sol et pour ressentir où sont les tensions. C’est le moment où l’on prend aussi le temps de se couper du monde extérieur grâce à des exercices de respiration. Pour cela, il suffit de concentrer toute notre attention sur le souffle, condition essentielle pour préparer le corps et l’esprit aux exercices à suivre.

On poursuit le cours avec des échauffements des articulations majeurs (tête, épaules, genoux) pour enchaîner avec des exercices de pilates et des positions de yoga plus intenses et profonds développant force et endurance.
Puis on ralentit le rythme pour rentrer dans une phase d’étirements doux et profonds permettant d’évacuer les toxines et de diminuer l’acide lactique à l’origine des courbatures.

Le cours de Yogalatesâ„¢ se termine par une séance de relaxation au sol d’une dizaine de minutes afin de faire baisser la température du corps, de relâcher les dernières tensions, de calmer le système nerveux et surtout de permettre au corps d’intégrer tous les bienfaits du travail effectué pendant la séance.

Découvrez un cours collectif de Yogalates en photos et vidéo en cliquant sur le lien ci-dessous :

http://www.linternaute.com/femmes/forme/stress-relaxation/yogalates-un-corps-tonifie-un-esprit-apaise/

TENUE

Le  Yogalatesâ„¢ se pratique en tenue confortable (pantalon de fitness, leggings, jogging) et pieds nus. Prévoir une paire de chaussettes.